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深蹲歪向某一邊？｜2步驟優化你的動作｜Jay Wang
總覺得在深蹲向上站起時，
身體重心會偏向於某一邊嗎？
或是在整個下蹲過程中，
都會偏向於某一邊；
又或者是操作大重量時，
才會容易發生這樣的偏移情形嗎？
影片中會提到會發生偏移的可能原因，
在利用2大步驟，
其中包含了5種動作！
嘗試幫自己改善看看吧~
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Busting 100 Fitness Myths in 24 Hours! - Ft. Jeff Nippard
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Best vs. Worst Exercises to Build Muscle - Ft. Jeff Nippard
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油管博主流量下降，AI批量工厂叠加短视频分流让创作者陷入困境，拥抱和适应AI技术才是真正自救方案！
视频文稿和图片：https://lcz.me/topic/1076
AI正在重塑YouTube生态，也正在改变普通人的职业和创作方式。
德国知事频道收入下降，并不只是AI带来的冲击，更是长视频生态变化、短视频崛起以及AI内容规模化生产共同造成的结果。
这期视频聊聊AI时代创作者面临的新挑战：AI是否会取代人类创作者？未来人与AI到底是什么关系？普通人又该如何利用AI、建立自己的优势？
我也分享了自己为什么选择真人出镜、直播和打造社区，希望在AI时代建立一个人与人交流的平台。
真正的強大，是從這7個變化開始的。第七個通常不被人發現。#自我成長 #自我提升 #认知升级 #谋略 #处世智慧 @謀算天下
内容概要
本片颠覆大众认知：真正的强大不是强势、争输赢、碾压他人，而是修炼内心、掌控自我。完整拆解内心变强会出现的 7 个核心变化，并补充普通人落地修行的 3 件关键事。
七大内心蜕变：不再急于自证、不轻易自我否定、学会为人生全权负责、主动筛选消耗型人际关系、情绪稳定不轻易失控、享受独处向内沉淀、活在当下不空想焦虑。
三大修行心法：少解释多行动、每日突破舒适圈解决难事、把时间留给成长与值得的人。
结尾升华：强大不是无泪无惧、冷漠无情，而是历经磨难仍向前走；善良带边界、温柔有分寸，靠沉稳与成长活出自我，同时引导观众评论互动、点赞收藏、订阅频道，持续分享人生谋略智慧。
用户能学到什么
分辨假强大与真强大：摒弃争强好胜、讨好他人、玻璃心内耗的错误思维，看懂内心强大的真实特质。
自查自我状态：对照 7 个内心蜕变特征，判断自己当下的心智成熟度，找到自身内耗、敏感、焦虑的根源。
落地实操成长方法：掌握 3 个可每日执行的修行法则，停止无效争辩、直面困难、精简社交，减少精神内耗。
重塑处世心态：学会接纳情绪、独处自省、专注当下，建立稳定内核，不被他人评价、外界得失左右心情。
长期人生智慧：明白人生三十岁后靠修心修德，真正的底气来自内在沉淀，而非财富、地位、他人认可。
我用AI完成了一个月的量化研究，只花了10分钟
用 AI Agent 自动挖出 Sharpe 1.65 的量化策略？我把知识库喂给 AI，剩下的它自己搞定 🧠📈
在这支影片里，我完整拆解我怎么用 AI（Nyrobrain）+ 我自己的知识库（Obsidian，透过 rclone 同步）去自动化整个 alpha research 的过程 —— 从吸收 Twitter 论文、Glassnode 数据文章，到 AI 自己判断要开发什么方向的策略、自己验证 factor formula、自己跑 backtest，最后跑出一个 Sharpe 1.65，MDD 从 43.9% 降到 13% 的加密货币量化策略。
这不是「用 AI 帮你写 code」这么简单，而是怎么真正善用 AI 的推理能力去做策略研究判断 —— 这才是 AI 在量化交易里最大的杠杆。
想亲自上手体验 AI 量化交易？
免费体验课名额有限，立即报名：
👉 https://tuq.thetradveller.com/?s=10-jul-2026&ref=youtube-anson
⏰ Timestamp時間線 ⏰
00:00 用 AI 研究量化策略开发过程
02:22 Step-by-step 同步教学
10:11 基于知识库让 AI 自己做 alpha research…
ChatGPT 現在真的能剪片！實測神插件「ChatCut」，毛片直接丟給 ChatGPT…它竟然連字幕、特效、轉場都剪好了！【欸那個AJ】
ChatGPT 現在真的會剪影片了？！透過藏在 Work 模式裡的 ChatCut，只要丟入毛片、逐字稿，再說出你想要的效果，它就能自動完成順剪、字幕、特效字、Mask、轉場，甚至直接做出高質感的 YouTube Teaser！
說真的，這次實測完最震撼的，已經不是「AI 可以幫忙剪片」而已...而是你只需要用幾句話描述需求，它就能理解節奏、畫面與風格，真的把影片剪出來？！這集除了教你如何安裝與使用 ChatCut，也會分享進階的參考圖工作流，以及我們實際整理好的專屬剪輯 Skill！如果你平常需要剪影片，卻不想花大量時間慢慢調整字幕、特效與轉場，這支影片真的一定要看！
00:00 ChatCut 太扯了！人人都能請到 AI 剪輯師
00:30 找不到 ChatCut？正確啟動方式藏在這！
02:25 上傳毛片＋自然語言下指令，AI 直接開剪！
03:13 選好視覺風格，第一版成片完成！
03:50 它到底幫我做了多少事？成果完整拆解
06:30 BONUS：我使用的 ChatGPT 額度偵測器外掛
07:25 繼續用自然語言修改，最終成果長這樣！
08:00 使用 ChatCut 前，一定要知道的限制與提醒
09:00 解放 ChatCut 完整潛能，真的請到一位 AI 剪輯師！
【深聊】為什麼我囤著現金而不去“持續投資”？人生的兩種財富遊戲，你選擇玩哪個？
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《器械康復與呼吸運用》丨練背的王牌動作#davidmiao #健身運動 #健身教學 #槓鈴劃船 #背部訓練 #運動康復 #器械訓練 #呼吸應用
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胸大肌一直都練不大？今天教你正確的夾胸訓練法則！ #davidmiao #苗振 #胸大肌訓練 #健身教學 #增肌
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想學製作影片、經營自媒體必看！我如何讓 AI 自己學會做出我的影片？｜Kelly Tsai
#Flovaai #Flovatutorial #Aivideoagent
今天帶大家嘗試一個很讚的 AI 影像生成工具 —— Flova AI！
過去一些影片當中的抽象概念，後製上很難呈現，
現在 Flova 都可以依照我的風格、生成細緻的流程圖；
更棒的是你可以整理成一套 Skill，讓 Flova 照這套方法一直做下去🌟
現在就用我的連結開始使用：https://www.flova.ai/?refCode=67DZUT9D
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15 分鐘學完 CLAUDE.md：從入門到精通
加入我的 Patreon，查看完整文章還有提示詞模板：https://www.patreon.com/GaryChen/posts/claude-md-wan-md-165223570/
CLAUDE.md 是影響 Claude Code 表現最關鍵的一個檔案，在 Codex 裡它叫做 AGENTS.md。這支影片從它到底在做什麼講起，帶你看規則放在 User、Project、Nested 三個位置分別管到哪裡，再用三個問題把 /init 生出來的內容一條一條刪掉，用五個問題把 AI 怎麼翻程式碼都猜不到的隱性知識補進去。最後談長期維護：怎麼找出反覆發生的問題，也怎麼修剪那些因為模型變強而不再需要的舊規則。
影片後段我實際跑了一次健檢：拿一個幾個月前的專案，用 Opus 5 對照官方 Prompting Guide，再回到專案裡逐條查證。結果是三個我自己完全沒發現的問題——有規則跟專案裡另外幾份文件互相牴觸、有一整段流程根本不該常駐在 CLAUDE.md 裡、還有 CLAUDE.md 和 AGENTS.md 兩份檔案要怎麼同步的解法。報告畫面直接放在影片裡。
22580: From GPT2 to Kimi3, Explained
https://pbs.twimg.com/media/HOPBpfvaoAA1hox.jpg
Twenty-two thousand five hundred and eighty. That’s how many GPT-2 (2019) models fit inside KimiK3 (2026). We scaled up by a factor of 22,580 in seven years. But is it just... scale?
In this worklog, I’ll walk through how we got here and how much, or how little, has actually changed since then. We’ll trace the major architectural developments leading to KimiK3.
https://pbs.twimg.com/media/HOPJNzLaUAA2lE7.jpg
GPT-2
GPT-2 is a decoder-only architecture:
tok_emb = self.transformer.wte(idx) # token embeddings of shape (b, t, n_embd)
pos_emb = self.transformer.wpe(pos) # position embeddings of shape (t, n_embd)
x = self.transformer.drop(tok_emb + pos_emb)
for block in self.transformer.h:
x = block(x)
x = self.transformer.ln_f(x)
logits = self.lm_head(x)
return logits
The input receives token and positional embeddings:…
How To Build a Creative Strategy That Defines a Brand
One of the biggest misconceptions about branding is that it starts with logos, colour palettes or visual design.
It doesn't.
Every great brand begins with understanding the business beneath it.
Before we open Figma or create a single mood board, we spend time uncovering the context behind the company. What's changing? What problem are they really trying to solve? Who needs to believe them? What does the market already look like? And where is the opportunity to stand apart?
In this episode, we're breaking down the discovery process we use before any creative work begins.
NotebookLM 轉正了｜ NotebookLM 改名 Gemini Notebook！Google 最強 AI 筆記本到底怎麼用？| 完整上手：一鍵調研、生成音頻視頻 | 接入本地 Agent
Google 正式將NotebookLM改名為Gemini Notebook，將它融入了Gemini產品家族 。同時Google也帶來了一系列的功能更新，今天視頻就詳細介紹如何使用Gemini Notebook
Note bookLM MCP ：https://github.com/PleasePrompto/notebooklm-mcp
00:00 開場介紹 Open
03:04 Gemini Notebook 使用介紹 How to use Gemini Notebook
13:05 NotebookLM MCP 對接 MCP Integration with Codex
18:28 總結 Ending
How to do a Sissy Hack Squat
Sissy Hack Squats are an excellent straight-hip quad exercise.
Keeping your hips straight allows you to take the Rectus Femoris (one of the quads - there are four, in case you missed that) through a larger ROM.
Sissy squats are named after the Greek Sisyphus myth. Apparently, pushing a bolder uphill for eternity gives you big quads. 🤷♂️
This video is part of my exercise library that is included in all of my free training programs (linked in bio 🔗)
What exercise do you want to see next? #short
Sissy Squat Progression
The sissy squat.
But there’s nothing “sissy” about it.
It’s a tough movement in many ways.
It’s an advanced quad-focused exercise that teaches dynamic balance, mobility, and strength.
Don’t dive into these head first.
As soon as you can manage 2-3 sets of 4-5 reps, you’re ready for the next variation.
What level are you at?
Sissy Squats = HUGE Quads!
Try my new Leonidas Training App: https://www.coachos-app.com/leonidas Sissy squats are EXTREMELY difficult and are arguably the #1 squat for quad growth.
Instagram:
5% off Naturally Enhanced Using Code "ADF"
http://outalpha.com/ne
My Free Novice Program! http://outalpha.com/the-out-alpha-novice-program/
Nutrition Guide: http://outalpha.com/tad
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The Best Quad Exercise You're Not Doing? KNEES OVER TOES
One of the toughest exercises for Quads, and how to program it and build yourself up to being able to do it
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One Simple Exercise to Blow Your Quads Up! | SISSY SQUATS Quad Exercise Tutorial
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不管內向外向，三個必勝人際互動技巧
這支影片整理了人際互動的腦科學研究（鏡像神經元、催產素），以及阿德勒心理學的「社群感」概念，濃縮成三個馬上就能用的技巧：
不需要改變個性，只需要調整互動方式，同事、朋友、另一半、孩子都適用。
看完影片，留言告訴我：你最有共鳴的是哪一個技巧？或者你覺得自己最難做到的是哪一步？
#人際互動 #溝通技巧 #職能治療 #阿德勒心理學
影片中整理了三個不需改變個性、不流於話術，而是能融入對話習慣的萬用互動技巧，以下供複習：
以下感謝熱心的 @Ashleylu-tw 整理
一、好奇心問句 [07:15]
✦ 概念： 讓對方說故事，而不是像做問卷調查一樣只填寫簡答。
✦ 做法： 與其問「做什麼工作？」、「住哪裡？」，不如改問能引導出感受與想法的問題。
• 例如： 「你做這一行做這麼久，有沒有遇過什麼特別意外或驚奇的事？」 [08:06] 或 「最近生活中有沒有什麼新鮮事可以分享？」 [08:12]。
✦ 關鍵： 除了提問，最重要的是真誠地停下來等待對方說完，這個等待的動作才是讓對方感覺被重視的關鍵 [09:17]。
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The full TradingView + Claude connection guide with my exact setup prompt is here: https://www.mindmathmoney.com/articles/how-to-connect-claude-to-tradingview-step-by-step-no-coding-required
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Prompting Tool: https://promptcowboy.
Claude Code 為何還沒讀指令，就先送出 3.3 萬 tokens？
同一模型、同一機器、同一任務，兩套編碼工具的起跑負擔卻差了約四點七倍。但只看第一個數字，很可能會選錯工具。這支影片用「四帳本」拆解起跑、重跑、任務與風險成本，再用一個完整案例示範怎麼做選擇。
章節
01:18 第一章｜數字到底量到什麼
06:33 第二章｜成本怎麼一層層長出來
11:58 第三章｜用四帳本做工具決策
17:28 第四章｜實戰：每週報表代理
24:11 第五章｜什麼時候該選重工具
28:12 第六章｜這對你的工作意味什麼
參考來源
- Claude Code Sends 4.7x More Tokens Than OpenCode Before Reading Your Prompt
https://systima.ai/blog/claude-code-vs-opencode-token-overhead - 簡介
https://opencode.ai/docs/ - Claude Code, OpenCode, and π (pi): anatomy of a trivial request
https://c-daniele.github.io/en/posts/2026-05-18-coding-harness-comparison/ - Prompt Caching in Claude Code: How to Save…
How I Fully Automated Video Editing (Claude Code)
Tools Mentioned in this Video:
🔗 Higgsfield: https://higgsfield.ai/s/mcp-sandyleeai-OyTlmd
🔗 Join Private Community: https://www.skool.com/sandyleeai
🔗 Free Resources: https://sleeautomation.com/resources
🔗 Screen recording using Descript: https://descript.cello.so/V4E8BDjuHpL
🔗 Hyperframes: https://github.com/heygen-com/hyperframes
I fully automated my video editing with Claude Code, and this entire video was edited start to finish without me touching a timeline.
一口气了解“决策与论证” ：30分钟了解批判性思维的核心技能！
内容简介：
一口气了解“决策与论证” 批判性思维Part2 人类是如何做出决策的？何谓正确的论证？30分钟了解批判性思维的核心技能！
#哲学 #哲學 #history #教育 #批判性思维#criticalthinking
Timecode:
00:0000:29 引言
00:2901:58 内容结构
01:5803:54 第一阶段：信息输入
03:5406:10 第二阶段：认知加工
06:1008:57 第三阶段：判断评估
08:5706:04 第四阶段：决策行为
06:0411:12 第五阶段：元思考
11:1212:45 所谓天才？元思考应用案例
12:4514:50 批判性思维：论证篇
14:5016:29 1.论证的定义
16:2919:10 2.论证结构与逻辑形式
19:1023:36 3.论证类型与推理错误
23:3628:43 4.伦理推理与现实冲突
09:55 Outro
▉ 频道介紹
欢迎订阅「柏拉图的石头」！
我是来自中国大陆地区的一名哲学博主，
在这里我们一起探索西方哲学，共同探讨政治哲学的复杂议题，
推动公民教育的普惠传播，并分享冷门有趣的人文知识。
【朱咪咪 3.6 Flash 🤪】原定 6 月推出的 Gemini 3.5 Pro 模型，目前已被證實無預警延後推出。然而，Google 並未因此放緩產品迭代節奏，在毫無預告的情況下，突然發布兩款主打極致效能與輕量化的新模型——Gemini 3.6 Flash 與 Gemini 3.5 Flash-Lite，在性能、速度及長文處理能力上都有明顯提升，但所需的 Token 輸出成本更低。
據 Google 指出，Gemini 3.6 Flash 定位為主力中量級模型，主打強大的多模態理解、複雜程式碼生成與長文本處理能力。在性能表現上，相較 Gemini 3.5 Flash 有著明顯提升，尤其在複雜編程、機器學習工程與超長文本檢索等方面的表現更為突出。
在複雜長流程工程測試 DeepSWE v1.1 中，3.6 Flash 的表現從前代的 37% 大幅拉升至 49%；在 MLE-Bench 機器學習工程測試中更展現了 63.9% 對比 49.7% 的顯著跨越，表現甚至超越了目前旗艦級的 Gemini 3.1 Pro。
在長 context（1M Tokens 視窗）的關鍵資訊檢索測試（GDM-MRCR v2）中，Gemini 3.6 Flash 的準確率由 26.6% 飆升至 54.0%，顯著改善了過往長文本模型容易遺漏資訊（Needle in a Haystack）的情況。
HeyGen's Hyperframes for Beginners: Hyperframes Explained (Episode 1)
You've got a video in your head. The problem isn't the idea, it's that turning it into a finished video takes forever. Hyperframes changes that: write HTML, get a video. No editor required.
👉 Try HeyGen: https://www.heygen.com/?utm_source=organicyoutube
🔔 Subscribe: https://www.youtube.com/@heygen_official?sub_confirmation=1
Hyperframes is HeyGen's open-source framework for programmatic video creation. You define your video as an HTML document — layout, animations, timing — and it renders out as a finished video.
Hyperframes史诗级更新：Claude Code一键实现全自动口播剪辑+3D动态特效叠加【2026最新Skill】
如果你每天还在为了剪辑口播视频、清理无效停顿和添加字幕特效而耗费大量精力，那么今天的内容你绝对不能错过！在这个视频中，我将手把手教你如何利用Heygen团队开源的Hyperframes V2版本，结合Claude Code，从零打造一套真正解放双手的AI自动化剪辑流水线。无论是网站一键生成品牌宣传片，还是让AI自动帮你规划分镜脚本，这套工作流都能帮你省下90%的重复劳动时间。立刻点击观看，抢先掌握2026年最高效的AI视频创作秘密，把精力留给最核心的内容创作！
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【震撼】AI將改變整個剪接行業，你已經唔需要人手剪片｜剪片時間減少 90%｜Hyperframes AI 完整教學（由零開始）
加入我免費嘅Skool 社群,佢係一個專門為中小企老闆打造嘅AI社群:
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Hyperframes
https://github.com/heygen-com/hyperframes
Codex + Hyperframes：AI 自动生成视频工作流
HyperFrames是一个AI视频生成工具。
💬 Discord 社群：
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I Built a Vox-Style Video Using HyperFrame and Claude Code
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這影片生成 AI 工具太狂！10 分鐘用 Codex + Hyperframe，把圖片、PDF、官網瞬間變成宣傳片，串聯 Google 生態系秒變動畫神人！【欸那個AJ】
不用剪輯軟體，也能把圖片、PDF、官網直接變成影片。額度無限超好用 !
老實說，第一次看到 Hyperframe 的概念時，我們很快就懂它為什麼是為 AI agent 設計的，因為 AI 最擅長的事情，本來就不是拖拉時間軸，而是寫出有結構、可重複、可修改的東西。
所以這集我們沒有停在介紹功能，而是直接做五個實測：圖片、PDF、官網、品牌片、HTML 簡報。
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00:00 Hyperframe + Codex 製作影片體驗：真的太好用了！
00:56 實戰教學：如何啟動 Hyperframe？
01:30 圖片變影片：將圖片直接做成「直式影片」全過程
05:40 成果展示：直式影片效果流暢度
06:39 功能解密：Hyperframe 能做到什麼與不能做到什麼
08:17 狂科技！PDF 檔案直接生成超完整精美影片
09:20 成果展示：PDF 轉影片效果，真的好猛！
09:41 網址變影片：用網址把網頁內容直接變成影片
11:47 成果展示：社群影片超強成效！
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Parse, don’t validate
Historically, I’ve struggled to find a concise, simple way to explain what it means to practice type-driven design. Too often, when someone asks me “How did you come up with this approach?” I find I can’t give them a satisfying answer. I know it didn’t just come to me in a vision—I have an iterative design process that doesn’t require plucking the “right” approach out of thin air—yet I haven’t been very successful in communicating that process to others.
However, about a month ago, I was reflecting on Twitter about the differences I experienced parsing JSON in statically- and dynamically-typed languages, and finally, I realized what I was looking for. Now I have a single, snappy slogan that encapsulates what type-driven design means to me, and better yet, it’s only three words long:
Parse, don’t validate.
The essence of type-driven design...
为什么你染的颜色又重又脏？ | 职业调色师的“高级染色”秘诀
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Use Codex, Claude Code, or Cursor to Bring AI Characters in Unity with Convai MCP
Build AI character-led experiences inside Unity faster with Convai MCP.
In this tutorial, we show how Convai MCP helps you use AI coding agents, like Codex, Claude Code, Cursor, and others, to set up AI characters inside Unity. You’ll see how to configure the MCP setup, connect a coding agent, create a hands-free conversation demo, switch it to push-to-talk, add objects to the scene, and enable Vision support for the Unity camera.
This workflow can help Unity developers prototype AI characters, voice interactions, scene-aware avatars, and Vision-enabled experiences with less manual setup.
