@hansj

I’ve always had a mini obsession with protein bars. In my early athletic days, I learned quickly that getting enough protein in throughout the day was non‑negotiable if I didn’t want to lose muscle, so I was eating bars constantly.

A few years ago I finally learned how to make my own… and I’ve been hooked ever since. Cheaper, better ingredients, and way more satisfying than the store‑bought ones.

Swipe through for some of my go‑to protein bar recipes that have been a hit with my community. Save 💌 this post so you can come back to them when you need a quick high‑protein snack idea.

🍫 Pistachio Chocolate Crunch Bars

Follow @eatfoodyess for more 💚✨

Ingredients

• 300 g milk chocolate
• 1 tbsp coconut oil
• 200 g pistachio cream
• 1 cup toasted shredded phyllo (kataifi)
• ½ cup chopped pistachios
• ½ cup mini chocolate chips
• Extra chopped pistachios, for topping
• Flaky sea salt (optional)

Instructions

1. Melt the milk chocolate with the coconut oil until smooth.
2. Stir in the pistachio cream until fully combined.
3. Fold in the toasted shredded phyllo (kataifi).
4. Add the chopped pistachios and mini chocolate chips.
5. Mix gently until everything is evenly coated.

One of the biggest mistakes people make when trying to get lean…

…is thinking they have to eat boring food.

The reality is, the easier your meals are to enjoy, the easier it is to stay consistent.

Here are 5 high-protein dinners to add to your rotation:

🍗 Orange Chicken & Vegetable Lo Mein
🍝 Spicy Vodka Gnocchi
🍗 Marry Me Chicken
🍝 Garlic Parmesan Chicken Pasta
🍕 High-Protein Pepperoni Pizza

Protein is one of the biggest game changers when it comes to fat loss.

It helps keep you full, reduce cravings, recover from your workouts, and preserve muscle while you’re in a calorie deficit.

healthy bounty🥥

A creamy coconut-chocolate treat with simple ingredients and a healthier twist✨

Ingredients:

• 1 banana
• 1 egg
• 1.5 tbsp cocoa powder
• a pinch of baking powder
• 230 g yogurt (8 oz)
• 40 g shredded coconut (1.4 oz)
• 1 tsp vanilla syrup (
• 50 g dark chocolate (1.8 oz)

Instructions:

Mash the banana and mix it with the egg, cocoa powder, and baking powder until smooth.

Microwave for about 3–4 minutes, then let it cool completely.

In a separate bowl, combine the yogurt, shredded coconut, and vanilla syrup. Spread the creamy coconut layer over the chocolate base.

THE basics
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#athlete #basics #workout #strength #tips

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I made a Magnum bar out of cottage cheese and Greek yogurt 🍦

One base, seven bars, 12 to 15g protein each. Blend it smooth, change the flavour, dip it in chocolate. That’s the whole method.

📌 SAVE this before your next shop

💬 Which one are you making first?

LOW SUGAR PEANUT BUTTER PROTEIN BARS

High protein, refined sugar free, gluten free and no bake

If you want a low sugar snack that tastes like a peanut butter cup, these peanut butter protein bars are such an easy go to. They’re seriously sooo good😍

Ingredients
1 cup peanut butter
3/4 cup vanilla or peanut butter protein powder
1/4 cup maple syrup
1/4 cup almond flour

For the middle layer:
1/3 cup peanut butter
1/4 cup maple syrup
1/2 cup chocolate chips (or 1 cup for a thicker layer)
2 tsp coconut oil…

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<AI서밋서울앤엑스포>
✳︎ 기간 : 8/19(수)-8/21(금)
✳︎ 장소 : B홀, 그랜드볼룸

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Healthy Starbucks vibes at home ☕✨
These easy homemade drinks are creamy, refreshing, and made with better-for-you ingredients!

🍓 Strawberry Matcha Latte
🤎 Caramel Protein Latte
🤍 Vanilla Oat Shaken Espresso

Perfect for your morning boost, afternoon energy, or healthy coffee cravings — without the coffee shop prices 👏

Save this post for later ✔️

#healthydrinks #starbucksathome #icedcoffee #healthyrecipes #matchalatte

The hardest part about eating healthy isn’t cooking… it’s craving the foods you already love 🍔🍟

Most people don’t quit because they aren’t motivated

They quit because chicken, rice, and broccoli gets old

That’s why every recipe in this carousel takes a fast food favorite and turns it into something that’s high in protein, lower in calories, and actually satisfying

You shouldn’t have to choose between your goals and your cravings

That’s exactly why I built RecipeLab

It’s the first-ever app that creates low-calorie, high-protein recipes based on your goals, the ingredients you have, and…

안녕하세요, 바이브랩스의 랩장 이석현입니다.

오늘은 앤스로픽(Anthropic)이 공개한 '장기간 실행되는 애플리케이션 개발을 위한 하네스 설계'를 바탕으로, 왜 AI도 혼자 일하면 실패하는지, 그리고 어떻게 다중 에이전트(Multi-Agent)를 구성해야 성공적인 결과물을 얻을 수 있는지 깊이 있게 다뤄보았습니다.

단순한 프롬프트 엔지니어링을 넘어 기획(Planner), 실행(Generator), 검증(Evaluator)으로 역할을 분리하는 조직 설계의 관점, 그리고 '좋은 비평가'를 곁에 두는 것이 코딩뿐만 아니라 글쓰기, 사업 등 우리 삶 전반에 어떻게 적용되는지 함께 고민해 보는 시간이 되었으면 합니다.

AI를 통제하는 감옥이 아닌, 가능성을 현실로 착지시키는 최소한의 규율 '하네스'. 여러분만의 좋은 하네스를 설계하는 데 이 영상이 도움이 되길 바랍니다.

오늘도 시청해 주셔서 감사합니다!

💡 바이브랩스와 함께 AI 트렌드와 바이브 코딩을 더 깊이 알아가세요!

[작가 오픈톡방]
여러분과 직접 소통하며 AI와 글쓰기, 코딩에 대한 인사이트를 나눕니다.
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[문의사항]
하우그로우 카카오톡 : https://pf.kakao.com/_xdVUQxb

🌿Timeline🌿

00:00 모두의 아이디어 소개
00:28 사업 개요
03:07 신청 자격
04:14 신청 방법
05:46 지원 내용
06:40 평가 방식
07:12 문의처 및 운영기관
07:54 지원 제외 대상 업종
08:51 실제 작성 및 접수 방법 시범

아시아 최초의 디즈니 크루즈 '디즈니 어드벤처'. 3월 10일 첫 상업운항 때 제가 타보았습니다. 많은 분들이 기대하던 크루즈인 만큼 정말 거대하고 다양한 시설들로 가득 차 있었는데요. 하지만 과연 탈만 할까요? 이보다 더 자세할 수 없는 내돈내산 후기. 영상에서 확인하세요!

#디즈니크루즈 #디즈니어드벤처 #디즈니랜드 #디즈니 #크루즈여행

◆또떠남 이용 가격

• 디럭스 인사이드 스테이트룸 2인 2,413,574원
• 오션뷰 스테이트룸 2인 3,789,000원

◆또떠남 인스타그램
https://www.instagram.com/ddoddunam

◆또떠남 네이버블로그
https://blog.naver.com/jaden365viaje

◆비즈니스 문의
[email protected]

◆Time stamp
0:00 Intro
00:33 아시아 최초 디즈니 크루즈 '디즈니 어드벤처'
01:02 디즈니 크루즈에서만 경험할 수 있는 것 1
02:32…

안녕하세요!
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다.

이번 영상에서는 새로 개통된 절벽 잔도 코스를 따라
하늘과 맞닿은 듯한 풍경을 담았습니다.

역사와 문화가 숨쉬는 도시를 따라 걸으며
자연이 만들어낸 최고의 장면을 함께 느껴보세요.

#트레킹 #국내여행 #걷기여행 #잔도길 #가을여행지 #부부유튜버 #부부여행유튜버 #반값여행

00:00 인트로
https://naver.me/5BwkaBfQ
00:42 정상 전망대로 가는 이색적인 산책로
02:22 전망대의 풍경
04:05 숲속 산책로
05:04 팔각정 전망대
07:27 450년 은행나무
https://naver.me/GSDA0Vjr
10:25 절벽 잔도 트레킹
12:30 3대째 이어온 돼지국밥 먹방
https://naver.me/IItcfwbB
14:37 조선 3대 누각
https://naver.me/GhbJxCSU
15:16 천년된 저수지, 드라마 촬영지로 유명한 호수 둘레길
https://naver.me/G38OSPje
20:31 엔딩

e-mail : [email protected]…

😳 헬마드 짐웨어 스토어
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본 음원은 AI로 생성/편집된 음악입니다.

영상에 사용된 모든 이미지는 AI로 생성된 이미지입니다.
등장하는 캐릭터 및 원작 IP의 저작권은 각 원작자 및 권리자에게 귀속됩니다.

본 채널은 수익창출을 목적으로 운영하지 않습니다.

#ai #aimusic

👇데이터 바우처 구글 폼 신청하기👇
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[문의사항]
하우그로우 카카오톡 : https://pf.kakao.com/_xdVUQxb

🌿Timeline🌿

00:00 데이터 바우처 소개
00:34 사업 개요
01:49 신청 및 접수
03:52 추진 체계
06:51 지원 내용
08:31 지원 트랙
13:33 지원 대상
17:46 제출 서류
21:55 선정 기준
24:43 사업계획서
34:36 하우그로우 소개

#노트북LM #notebooklm #구글ai #무료ai #gemini #ai활용법 #ai강의

⬇️제미나이로 1분만에 업무자동화 하는 법⬇️
https://youtu.be/35ETAYfX0XM

나중에 봐야지 하고 좋아요 눌러둔 영상, 몇 개나 쌓여있으세요?
저도 그랬습니다. 노트북LM으로 요약하면 된다고 해서 해봤는데,
며칠 지나면 기억도 안 나고 핵심은 계속 놓치더라고요.
그러다 알게 됐습니다. 제가 노트북LM의 10%만 쓰고 있었다는 걸요.

오늘 영상에서 배우는것 :

• 유튜브 영상 수십 개 링크를 클릭 한 번에 복사하는 법
• 단순 요약이 아닌, 독창적 지식과 근거까지 정리하는 프롬프트
• 젠슨황이 직접 공개한 단계별 학습 노하우 적용하기

시간 없으신 분, 전문가의 사고방식까지 배우고 싶으신 분
모두 오늘 영상으로 해결됩니다.
지식은 빠르게 배우고 실행에 더욱 집중하세요.

매년 연봉은 조금씩 오르는데, 왜 통장 잔고는 늘 제자리일까요?
점심값, 교통비, 커피 값은 1015%씩 오르는데, 내 연봉은 35%만 오르는 현실.
우리가 느끼는 이 답답함의 정체는 결국 “돈의 쓰임”과 “투자의 관점”에서 비롯됩니다.

이 영상은 ‘뭘 사야 하냐’가 아니라, 어떤 관점으로 자산을 키워야 하느냐에 대한 이야기입니다.
매일 뉴스에 흔들리며 급등주를 쫓는 ‘사냥꾼’의 투자와,
좋은 자산을 오래 가져가며 복리와 시간을로 만드는 ‘농부’의 투자를 비교해서 보여드립니다.

S&P 500, 채권, 금, 달러, 내 집까지.
평범한 직장인도 월 10만 원으로 시작할 수 있는 글로벌 농장 포트폴리오가 무엇인지,
그리고 왜 위기를 ‘예측’하려 들기보다, 어떤 위기에도 버티는 구조를 먼저 만들어야 하는지
숫자와 예시로 아주 구체적으로 풀어드립니다.

매일 같은 노력으로도 완전히 다른 10년을 만들고 싶다면,
이번 영상은 꼭 끝까지 보시는 걸 추천드립니다.

#투자공부 #경제독립 #서학개미 #ETF투자 #SNP500 #자산배분 #달러투자 #장기투자 #복리의힘 #직장인재테크

#뇌과학 #집중력향상 #기억력향상 #동기부여 #자기계발

천재들은 어떻게 사고할까요?
후천적으로도 천재 두뇌를 만들 수 있는 방법이 있을까요?
일론 머스크는 타고난 머리도 있었지만
본인만의 학습 시스템을 만들기 위해 노력한 인물입니다.

이 영상에서는 실제로 머스크가 실제로 생각하고 학습하는 방법을 배웁니다.
실제로 따라하다 보면 우리의 뇌 구조가 천재의 두뇌 구조로 바뀌어 있을 겁니다.

뇌과학 연구에 따르면, 우리의 뇌는 타고난 능력보다
'문제를 어떻게 쪼개고, 연결하고, 적용하느냐'에 따라
완전히 달라지는 구조를 가지고 있습니다.

즉, 천재는 태어나는 것이 아니라 설계되는 것입니다.

이 영상은 다음과 같은 분들에게 특히 도움이 됩니다.

• 공부해도 실력이 늘지 않는 이유가 궁금한 분
• 문제 해결 능력을 근본부터 키우고 싶은 분
• AI 시대에 살아남는 새로운 학습법을 찾는 분
• 일론 머스크·스티브 잡스 등의 사고 구조가 궁금한 분
• '지식 활용’과 ‘사고력 확장’에 관심 있는 분

이번 영상에서 얻어가는 핵심:…

하버드에서 8년의 연구와 컨설팅 회사를 운영하면서 쌓인 비즈니스 노하우를 공개합니다:)

이오스쿨에서 테이셰이라 교수님과 함께 비즈니스 시작 단계에서 어려움을 겪고 있는 분들을 위한 교육을 오픈 했습니다.

영상 속 '디커플링' 전략을 내 사업에 접목해 시장에서 경쟁 우위를 가지는 비즈니스 모델을 구축해보세요. VOD 강의와 디커플링 워크북, 그룹 세션 그리고 교수님에게 직접 조언을 구할 수 있는 특별 Live 세션까지 준비되어 있습니다.

[디커플링 : 고객의 여정에서 사업 기회를 찾는 비즈니스 전략]
👉🏻👉🏻 신청 링크 : https://vo.la/EFpfCR (오픈특가 신청하기)

00:00 인트로
00:50 챕터 1: 고객 가치 사슬을 디커플링 하라
03:54 챕터 2: 디커플링의 세 가지 유형
09:17 챕터 3: 고객을 훔쳐오는 5단계 방법
15:43 챕터 4: AI 시장에서의 디커플링
17:42 교육 안내

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