침대 위 5분, 기적의 리셋 루틴🌙
- 발끝 흔들기(20회): 다리를 펴고 발끝을 좌우로 흔들어 고관절 긴장과 혈류를 깨웁니다.
- 나비 자세(20회): 두 발바닥을 붙이고 무릎을 양옆으로 벌려 골반의 중립을 찾습니다.
- 숫자 4 스트레칭(20회): 한쪽 발목을 반대편 무릎에 올리고 회전해 엉덩이 근육을 풉니다.
- 무릎 트위스트(20회): 무릎을 모아 세운 뒤 좌우로 넘겨 척추 마디마디를 이완합니다.
방석형 | 방석계의 삼성전자 요 요거 보고 매일해요👍 Apr 25 1 like
PT신금동 | 도수치료•체형교정 전문가 Author 👍 Apr 25 1 like
하나주간보호 감사합니다 Apr 25