PT신금동 | 도수치료•체형교정 전문가

침대 위 5분, 기적의 리셋 루틴🌙

1. ​발끝 흔들기(20회): 다리를 펴고 발끝을 좌우로 흔들어 고관절 긴장과 혈류를 깨웁니다.

2. ​나비 자세(20회): 두 발바닥을 붙이고 무릎을 양옆으로 벌려 골반의 중립을 찾습니다.

3. ​숫자 4 스트레칭(20회): 한쪽 발목을 반대편 무릎에 올리고 회전해 엉덩이 근육을 풉니다.

4. ​무릎 트위스트(20회): 무릎을 모아 세운 뒤 좌우로 넘겨 척추 마디마디를 이완합니다.

바닥 짚을 때 손목 통증, '이것'만 알면 끝! ✋💥

바닥 짚고 일어날 때마다 찌릿한 손목 통증... 😭
단순히 근육 문제인 줄 아셨나요? 통증 위치에 따라 해결법이 완전히 다릅니다!

지금 바로 내 손목의 통증 부위를 체크해 보세요! 👇

1️⃣ 손바닥 쪽이 아프다면? (근육의 문제)
원인: 손목 앞쪽 근육이 팽팽하게 굳어있을 가능성이 커요.

해결법: 반대쪽 손으로 손등을 몸쪽으로 지긋이 당겨주는
손목 스트레칭만으로도 금방 시원해집니다! ✅

2️⃣ 손등 쪽이 찝히듯 아프다면? (관절의 문제)
원인: 손목 관절이 부드럽게 미끄러지지 않아 뼈끼리 충돌이 발생하는 상태!
이럴 땐 단순 스트레칭은 오히려 독이 될 수 있어요. ❌