잠자는 동안 뇌에서 일어나는 일을 알아야만 해
우리가 자는 동안 뇌는 쉬지 않고
오히려 가장 바쁘게 움직여.
✔️ 낮에 배운 것 → 장기기억으로 저장
✔️ 감정적으로 과잉된 기억 → 재정렬, 안정화
✔️ 뇌 독소(β-아밀로이드) → 글림프 시스템으로 청소
✔️ 성장호르몬 분비 → 근육 회복, 피부 재생
✔️ 면역세포 활성화 → 감염 방어
이 시스템은 깨어있을 때보다 수면 중에 60% 더 활발하게 작동해.
잠을 줄이면(7시간 미만) 뇌는 스스로를 청소하지 못한다.
매일 조금씩 망가지는 것..