Po robocie nie siadasz – robisz formę. 💪
Łapy, brzuch i plecy w jednym treningu, bez sprzętu, tylko własne ciało.

Jeśli cały dzień Cię zgina i czujesz plecy po pracy — to jest również dla Ciebie.
Tu nie ma gadania, jest robota.

Rób to regularnie, a ciało przestanie „przegrywać” z pracą. 🔧

Superman Pull 3x10-15
Saw Plank 2x30 sekund
Plank chodzony 2x35 sekund
Pompki tricepsowe 3x6-10
Mountain Climbers 2x25-35 sekund

#formadoroboty #treningwdomu #plantreningowy #motywacja #praca