# 뇌과학이 말하는 「빨리 배우는 가장 게으른 방법」
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Original URL: https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw
Author: 심리학 고양이
Platform: youtube
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## Content
00:00 벼락치기의 뇌과학 01:36 게으르게 공부하기 03:06 이상적인 공부시간 04:20 공부 후 바로 '이걸'하세요 06:04 '이렇게'는 제발 공부하지마세요 🔥 심리학 고양이가 만든 멘탈 케어 다이어리 https://psykitty.kr/diary/130 📮 매주 2,000명이 받아보는 심리학 편지 (무료) https://psykitty.kr/letter/130 💬 심리학 고양이 오픈카톡방 https://psykitty.kr/kakaotalk/130 참고영상 https://www.youtube.com/watch?v=sW0iNSrmcDQ https://www.youtube.com/watch?v=DJZiWT1WizA&t=8s https://www.youtube.com/watch?v=FMZg0HujL-s 이 영상은 VREW로 제작되었습니다 --- ## Transcript [0:00](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=0s) 터키사스 때 뇌과학 교수 마이클 [0:01](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=1s) 마오크는 뇌의 최적화된 공부법으로 [0:03](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=3s) 최고의 성적을 얻는 법을 소개해 [0:04](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=4s) 줍니다. 죄책감이 들만큼 게으르게 [0:06](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=6s) 공부하는게 더 좋은 이유를 이제부터 [0:08](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=8s) 한번 알아보시죠. 연구지는 첫 번째 [0:09](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=9s) 그룹의 쥐들에게 시끄러운 소리를 [0:11](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=11s) 2초마다 한 번씩 들려 줍니다. [0:12](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=12s) 그리고 두 번째 그룹의 쥐들에게는 [0:14](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=14s) 16초마다 한 번씩 들려 줘요. [0:15](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=15s) 그렇게 쥐들이 얼마나 소리에 [0:17](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=17s) 익숙해지는지를 측정해요. [0:20](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=20s) 체험 결과 2초마다 들려준 쥐들이 [0:22](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=22s) 16초마다들은 쥐들보다 두 배 더 [0:24](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=24s) 익숙해졌습니다. 익숙해진다는 건 [0:25](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=25s) 한마디로 기억하고 학습했다는 [0:27](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=27s) 것이고요. 뇌에 더 잘 새겨진다는 [0:29](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=29s) 뜻입니다. 이렇게만 보면 역시 [0:30](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=30s) 효율적인 학습법은 벼락직인 거 [0:32](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=32s) 같네요. 짧은 간격으로 몰두에서 [0:33](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=33s) 집중하고 나면 뇌에 더 잘 [0:34](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=34s) 새겨지니까요. 하지만 24시간이 [0:36](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=36s) 지나고 다시 측정해 보니까 2초 [0:38](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=38s) 그룹보다 16초 그룹이 소리를 더 잘 [0:40](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=40s) 기억하고 있었습니다. 한마디로 [0:41](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=41s) 단기적으로는 벼락 지계의 학습 표율이 [0:43](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=43s) 좋아 보여도 시간이 조금만 지나도 [0:45](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=45s) 공부하는 적이 뇌에서 사라져 버린다는 [0:46](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=46s) 거죠. 왜 이런 일이 생기는 걸까요? [0:48](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=48s) 우리가 새로운 내용을 배우고 이해하고 [0:50](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=50s) 외우는 과정에서 뇌 신경 세포들은 [0:51](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=51s) 서로를 연결하고 네트워크를 [0:53](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=53s) 형성합니다. 하지만 뜨거운 열로 새를 [0:55](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=55s) 녹일 때는 액체처럼 흐르고 시간이 [0:57](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=57s) 지나고 식어야 원하는 모양으로 [0:58](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=58s) 단단해지는 것처럼 새로운 학습으로 [1:00](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=60s) 이제 막 연결되기 시작한 신경 세포 [1:02](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=62s) 네트워크는 흐물흐물하고 매우 [1:03](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=63s) 연약합니다. 우리의 상식상으로는 [1:05](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=65s) 공부하고 공부하고 또 공부하면 [1:07](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=67s) 네트워크를 더 강화해 줄 것 같지만 [1:09](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=69s) 사실 우리가 하고 있는 건 계속 열을 [1:10](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=70s) 가하고 굳어하려는 모양을 다시 [1:12](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=72s) 흐트러뜨리는 겁니다. 천천히 쉽고 [1:14](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=74s) 단단해질 시간을 주지 않고요. [1:16](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=76s) 좋아요. 공부를 너무 오래하면 오히려 [1:18](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=78s) 신경 세포 네트워크가 자리 잡는데 [1:19](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=79s) 방해가 된다는 건 알겠습니다. [1:21](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=81s) 그렇다면 이런 궁금증이 생기네요. [1:22](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=82s) 첫째, 뇌 최적화된 이상적인 공부 [1:24](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=84s) 시간은 얼마만큼인지. 둘째, 얼마만큼 [1:27](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=87s) 쉬워야 뇌송 네트워크가 충분히 [1:28](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=88s) 강화되는지. 우선 이상적인 휴식에 [1:30](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=90s) 대해 마이클 교수는 이렇게 답합니다. [1:32](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=92s) 가장 좋은 휴식 방법은 잠이라고요. [1:34](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=94s) 2, 30분간에 낮잠도 좋고요. 아예 [1:36](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=96s) 잠을 자는 것도 좋습니다. 잠은 신경 [1:37](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=97s) 세포들이 연결성 가운데는 최고의 [1:39](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=99s) 방법입니다. 잠을 자는 동안 우리 [1:41](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=101s) 뇌는 낮에 배운 것들, 낮에 있던 [1:42](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=102s) 일들은 리플레이 하드에 수없이 [1:44](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=104s) 반복하면서 네트워크를 강화합니다. [1:46](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=106s) 마이클 교수는 시험 전날 20시간 [1:47](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=107s) 벼락 치기하고 자는 것보다는 시험 전 [1:49](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=109s) 밤마다 30분씩만 공부하고 잠드는게 [1:51](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=111s) 훨씬 좋은 성적을 거둘 수 있다고 [1:53](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=113s) 말합니다. 하지만 학교나 직장에서 [1:54](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=114s) 아무 때나 잘 순 없죠. 그래서 [1:56](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=116s) 스탠포트 대뇌 내과학자 앤드리 [1:57](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=117s) 후보마는 두 번째 방법을 [1:59](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=119s) 소개합니다.이 30분 동안 낮잠을 잘 [2:01](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=121s) 수 없다면 2, 30분 동안 멍때리는 [2:03](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=123s) 것도 비슷한 효과를 준다고요. [2:04](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=124s) 이만스도 불가능한 현대인들을 위해 [2:05](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=125s) 그는 하다 못해 10초만이라도 가만히 [2:07](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=127s) 있으라고 조언해 줍니다. 한 [2:09](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=129s) 연구에서는 사람들에게 3.14 [2:10](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=130s) 1592 같은 이런 1년의 목록을 [2:12](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=132s) 외우게 했어요. 그리고 딱 10초간 [2:14](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=134s) 아무 생각하지 않고 멍때리도록 [2:15](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=135s) 했습니다. 그렇게 10초간 쉬고 있는 [2:17](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=137s) 참여자들의 뇌를 찍어 보니까 우리들의 [2:18](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=138s) 상식과 달리 뇌는 전혀 쉬고 있지 [2:20](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=140s) 않았습니다. 3.14592 [2:22](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=142s) 3.14592 3.14592 92 [2:23](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=143s) 뇌는 의식적으로 외우려고 노력할 [2:25](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=145s) 때보다 3.14592를 열배에서 수배 [2:27](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=147s) 더 빨리 반복하면서 네트워크 연를 [2:29](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=149s) 강화하고 있었어요. 후보만은 집중을 [2:31](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=151s) 통해 학습한 걸에 제대로 각인시키기 [2:33](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=153s) 위해서는 각성 상태와 휴식 상태를 [2:35](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=155s) 번갈아가며 섞어 줘야 한다고 [2:36](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=156s) 말합니다. 하지만 우리는 떨어져 가는 [2:38](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=158s) 집중력을 높이기 위해 에너지들이 흘고 [2:40](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=160s) 커피를 마시고 담배를 피고 단걸 [2:41](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=161s) 찾죠. 이런 각성 효과가 있는 [2:43](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=163s) 물질들은 순간적으로는 뇌가 팽팽 [2:45](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=165s) 돌아가는 것처럼 느끼게 해 줘요. [2:46](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=166s) 마치 단기적으로는 벼락치의 효율이 [2:47](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=167s) 높게 느껴지는 것처럼요. 하지만 이런 [2:49](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=169s) 각성 효과는 신경 세포 네트워크가 [2:51](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=171s) 자리잡기 전에 지속적으로 열을 가하는 [2:53](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=173s) 행위와 같습니다. 호부마는 의식적인 [2:55](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=175s) 노력과 의식적인 휴식 노력, 휴식 [2:57](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=177s) 노력, 휴식을 반복하라고 조언합니다. [2:59](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=179s) 열심히 뇌를 쓰고 나면 잠을 자든 [3:00](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=180s) 멍을 때리든 꼭 쉬어 줘야 되는 건 [3:02](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=182s) 알겠습니다. 그렇다면 이상적인 공부 [3:04](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=184s) 시간은 몇 시간일까요? 8시간 동안 [3:06](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=186s) 공부하고 30분 정도 낮잠을 자면 [3:08](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=188s) 되는 걸까요? 마이클 교수는 겨우 [3:09](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=189s) 40분이라는 답을 내놓습니다. 연구에 [3:11](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=191s) 따르면 학습한 내용이 뇌에 새겨지는데 [3:13](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=193s) 평균 40분 정도 걸린다고 해요. [3:15](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=195s) 만약 내일 시험을 보는데 공부할 [3:17](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=197s) 시간이 3세시간밖에 없다면 어떻게 [3:18](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=198s) 하실 건가요? 시간이 얼마 없으니까 [3:20](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=200s) 1분 1초를 아껴서 3세시간 내내 [3:22](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=202s) 공부한다고 쳐 봅시다. 마이클 교수에 [3:23](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=203s) 따르면 첫 40분 동안은 이게 [3:25](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=205s) 효과적이지만 나머지 2시간 20분은 [3:27](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=207s) 괜히 힘만 빼는 거라고 합니다. [3:28](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=208s) 차라리 40분을 공부하고 1한시간 [3:30](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=210s) 40분을 쉬워 버리고 다시 시험 직전 [3:32](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=212s) 40분을 공부하는게 두 배 더 [3:34](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=214s) 효율적이라고요. 하지만 만약 시험 [3:35](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=215s) 과목이 두 개라면 어떨까요? 예를 [3:37](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=217s) 들어 수학 시험과 영어 시험이 있다면 [3:39](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=219s) 마이클 교수는 수학 공부 40분은 [3:40](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=220s) 10분 쉬고 영어 공부 40분하고도 [3:42](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=222s) 10분 쉬고 수학 공부 40분 이렇게 [3:43](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=223s) 반복하라고 권해 줍니다. 그런데 [3:45](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=225s) 아까는 막 한시간 40분씩 쉬라고 [3:46](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=226s) 하지 않았나요? 맞습니다. 하지만 [3:48](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=228s) 분야가 두 개 이상이라면 얘기가 [3:50](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=230s) 달라져요. 수학 공부를 하고 휴식 [3:51](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=231s) 없이 수학을 다 시작하면 아직 연약한 [3:53](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=233s) 수학 네트워크 형성이 방해받겠지만 [3:55](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=235s) 영어 공부라는 전혀 다른 네트워크를 [3:57](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=237s) 이용하고 있으면 괜찮다는 겁니다. [3:58](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=238s) 이런 방식을 교차 학습이라고 [4:00](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=240s) 부릅니다. 반대말은 블록 학습 [4:02](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=242s) 한마디로 한 과목을 몰아서 끝내고 [4:03](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=243s) 다음 과목을 몰아서 끝내는 [4:05](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=245s) 방식입니다. 최근 연구들은 블록보다 [4:07](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=247s) 교체 학습의 효과가 훨씬 뛰어나다고 [4:09](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=249s) 밝히고 있습니다. 단 과목들이 서로 [4:10](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=250s) 유사해서 비슷한 신경 네트워크를 [4:12](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=252s) 사용하게 되면 효과가 떨어지고요. [4:14](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=254s) 마이클 교수는 이번엔 망각 곡선을 [4:15](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=255s) 보여줍니다. 사람들에게 600단 정도 [4:18](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=258s) 되는 이야기를 읽게 한 후에 시간이 [4:19](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=259s) 지난 뒤 얼마나 정확하게 기억하고 [4:21](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=261s) 있는지 측정한 그래프죠. 불과 하루면 [4:23](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=263s) 이야기에 50%밖에 기억하지 [4:24](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=264s) 못하고요. 일주일이 지나니까 [4:26](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=266s) 30%밖에 기억하지 못하네요. 하지만 [4:28](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=268s) 연구지는이 그래프의 시험이라는 변수를 [4:30](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=270s) 추가해 봤습니다. 검은 사각형으로 [4:31](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=271s) 표시된 A룹은 이야기를 읽고 난 뒤에 [4:33](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=273s) 곧바로 간단한 시험을 봤습니다. 그 [4:35](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=275s) 결과 시간이 많이 지나도 높은 기억을 [4:38](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=278s) 유지했습니다. 검은 동그라미로 표시된 [4:40](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=280s) B 그룹은요. 이야기를 읽고 하루 [4:41](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=281s) 후에 시험을 받고 3주에도 거의 [4:43](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=283s) 50%의 기억력을 유지했습니다.이 [4:45](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=285s) 그림에서 검은색 막대 그룹은 공부 [4:47](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=287s) 공부 그룹입니다. 공부 공부 그룹은 [4:49](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=289s) 노트기를 보고 교재를 보고 조금 [4:51](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=291s) 쉬었다가 다시 교재를 보면서 [4:52](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=292s) 공부했습니다. 우리가 흔히 공부할 때 [4:53](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=293s) 하는 방식이죠. 회색 막대 그룹은 [4:55](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=295s) 공부 퀴즈 그룹입니다. 공부 퀴즈 [4:57](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=297s) 그룹은 교재를 보고 공부하고 나서 [4:59](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=299s) 조금 쉬었다가 퀴즈를 받습니다.이 [5:00](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=300s) 연구에서 말하는 퀴즈는 올마조구 [5:02](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=302s) 틀려고를 알려주는 정식 시험이 아니라 [5:04](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=304s) 내가 잘 기억하고 있는지 아닌지 한번 [5:06](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=306s) 떠올려 보게만 하는 단순한 [5:07](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=307s) 퀴즈였습니다. 그리고 5분이 지난 뒤 [5:09](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=309s) 정식 시험을 봤어요. 그 결과 근소한 [5:11](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=311s) 차이지만 공부 공부 그룹이 공부 퀴즈 [5:13](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=313s) 그룹보다 더 좋은 성적을 냈습니다. [5:15](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=315s) 하지만 이틀이 지나고 다시 시험을 [5:17](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=317s) 쳤을 때는 공부 공부 그룹의 성적은 [5:19](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=319s) 거의 반토막이 났고요. 일주일로 [5:20](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=320s) 시험에서는 40점을 획득했네요. 반면 [5:23](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=323s) 공보 퀴즈 그룹은 공보 공부 그룹보다 [5:25](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=325s) 배운 내용을 더 잘 기억하고 [5:26](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=326s) 있었습니다. 연구제는 조금 더 실험을 [5:28](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=328s) 극단적으로 만들어 봅니다. 검색은색 [5:30](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=330s) 그룹은 공부 공부 공부 공부 [5:31](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=331s) 그룹입니다. 공부하고 좀 쉬었다 또 [5:33](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=333s) 공부하고 총네 번 공부했습니다. [5:35](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=335s) 진혜색 그룹은 공부 공부 공부 퀴즈 [5:36](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=336s) 그룹이고 혜택색 그룹은 공부 퀴즈 [5:39](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=339s) 퀴즈 퀴즈 그룹입니다. 5분 후 정식 [5:41](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=341s) 시험을 봤을 때는 공부 공부 공부 [5:42](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=342s) 공부 그룹이 이었지만 일주일이 [5:44](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=344s) 지나니까 순위가 정확히 역전되네요.이 [5:46](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=346s) 그림을 통해 알 수 있는 건 우리가 [5:47](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=347s) 지금껏 잘못 공부해였다는 사실입니다. [5:49](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=349s) 노트워 교재를 보고 또 보는 것보다는 [5:51](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=351s) 스스로 간단한 퀴즈를 내보고 배운 걸 [5:53](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=353s) 회상하려고 해 보는게 더 중요합니다. [5:55](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=355s) 읽고 또 읽는 건 또 잇는 지름길린인 [5:57](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=357s) 셈입니다. 최악의 공부법은 다음과 [5:59](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=359s) 같습니다. 쉬지도 않고 퀴즈 하나 [6:00](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=360s) 풀어보지도 않고 교재를 펴놓고 몇 [6:02](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=362s) 시간이고 한 과목만 공부하는 거. [6:04](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=364s) 그렇다면이 모든 과학적 사실에도 [6:05](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=365s) 불구하고 왜 우리는 책을 덮지 않고 [6:07](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=367s) 마라톤처럼 공부할까요? 마이클 [6:09](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=369s) 교수는이가 아주 단순한데 있다고 말해 [6:11](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=371s) 줍니다. 바로 우리의 기분입니다. [6:14](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=374s) 시험 시험이 과목 저 과목 공부하면 [6:16](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=376s) 뭔가 개른 것만 같고요. 제대로 [6:17](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=377s) 공부하고 있지 않다는 죄책감도 들죠. [6:19](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=379s) 반면 쉬지 않고 하나만 몇 시간 동안 [6:20](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=380s) 공부하고 있으면 훨씬 힘듭니다. [6:22](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=382s) 하지만 힘든만큼 더 성취감이 들고요. [6:24](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=384s) 내가 뭔가 열심히 하고 있다는 공부를 [6:26](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=386s) 잘하고 있고 갓생을 살고 있다는 좋은 [6:27](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=387s) 기분이 듭니다. 마이클 교수는 이렇게 [6:29](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=389s) 말합니다. 이런 좋은 기분에는 [6:31](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=391s) 익숙함도 한목한다고요. 이렇게만 [6:32](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=392s) 공부를 해 왔으니까이 방식이 익숙하고 [6:34](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=394s) 편하기도 합니다. 하지만 장기적으로 [6:36](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=396s) 더 효율적인 공부법을 위해서는이 [6:38](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=398s) 익숙한 거 편함에서 벗어나야 한다고 [6:40](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=400s) 말합니다.이 시간 시청해 주셔서 [6:41](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=401s) 감사합니다. [6:42](https://www.youtube.com/watch?v=MNnTEHv9jgw&t=402s) [음악]