# 운동을 많이 하는 것보다 중요한 건, 제대로 풀어주는 것입니다. 매일 아침 일어날 때 몸이 천근만근이거나, 특정 부위의 고질적인 통증이 있...
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Author: 리치힐링핏 | 디스크 재활·통증 졸업
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운동을 많이 하는 것보다 중요한 건, 제대로 풀어주는 것입니다. 매일 아침 일어날 때 몸이 천근만근이거나, 특정 부위의 고질적인 통증이 있다면 이 6가지 동작이 답이 될 수 있습니다. 복잡한 루틴 대신, 지금 나에게 가장 필요한 동작 하나만 골라서 20초만 투자해 보세요. 내 몸의 가벼움이 달라집니다. 📌[상세 내용] 허리 통증: 골반 깊숙한 곳부터 풀어주는 동작 등 뻐근함: 척추 마디마디를 늘려주는 이완법 무릎 통증: 허벅지 앞면을 풀어 무릎 부담 감소 거북목/라운드숄더: 굽은 상체를 펴주는 자세 다리 저림: 좌골신경을 누르는 근육 집중 케어 골반 순환: 하체 부종과 골반 환경 개선 ⚠️주의사항 (Safety Tips) 모든 동작은 숨을 참지 않고 자연스럽게 내뱉으며 진행하세요. 통증이 ’시원함‘을 넘어 ’날카로운 통증‘으로 느껴진다면 즉시 중단하고 가동 범위를 줄이세요. 허리 디스크나 무릎 관절염 등 기저 질환이 있는 분들은 전문가와 상의 후 따라 하시기 바랍니다. 반동을 주지 말고 천천히 근육이 늘어나는 느낌에 집중하세요. #체형교정 #자세교정 #건강정보 #backpain #허리통증